Jak dbać o kręgosłup? Sprawdź co zrobić, by zawsze był w dobrej kondycji

Kręgosłup stanowi niezwykle ważny element naszego ciała. Dzięki niemu utrzymujemy prawidłową postawę i możemy wykonywać niemal nieograniczone ruchy. Jednak niektóre nawyki i czynności mogą negatywnie wpływać na funkcjonowanie ciała. Szczególnie na starość stają się one widoczne, gdy odczuwamy dotkliwy ból kręgosłupa. Leczenie schorzeń nie jest proste, dlatego warto wcześniej zastanowić się jak zadbać o narząd, by cały czas był w dobrej kondycji…

Nadwaga może mieć poważny wpływ

Dodatkowe kilogramy mogą nadmiernie obciążać nasz kręgosłup. Osoby z lekką nadwagą co prawda nie powinny jeszcze się obawiać, jednak ci, którzy cierpią na otyłość mogą mieć bardzo poważne problemy. Kręgosłup jest narządem giętkim i sprężystym, dlatego każde dodatkowe obciążenie może rozciągać go w nienaturalny sposób.

W wyniku nadwagi bardzo często zmagamy się ze skrzywieniami kręgosłupa. Nadmierna kifoza czy lordoza może być spowodowana dodatkowymi kilogramami. Często również osoby otyłe doznają przepukliny rdzenia kręgowego, która może szczególnie uprzykrzyć życie i wywołać dotkliwy ból. Dlatego warto utrzymywać prawidłową masę ciała i stosować zdrową dietę – dzięki temu leczenie kręgosłupa nie będzie konieczne!

Wrogiem będzie brak ruchu

Kłopoty z kręgosłupem mogą wynikać także z niewłaściwego trybu życia. Spędzanie wielu godzin za biurkiem lub na łóżku przy małej aktywności fizycznej może prowadzić do rozwoju szeregu chorób. Ma to również niekorzystny wpływ na nasz kręgosłup, który w mniejszym stopniu pracuje i traci swoją sprężystość…

Problematyczne mogą być również niewłaściwe nawyki. Garbienie się, przesiadywanie przed telewizorem w niewłaściwej pozycji czy wykonywanie ćwiczeń w nieodpowiedni sposób może potęgować zmiany zwyrodnieniowe i wywoływać bóle pleców. Dlatego warto stale kontrolować swoją postawę i starać się wyeliminować złe nawyki ze swojego życia.

Warto zastosować ćwiczenia rozciągające…

Osoby starsze często narzekają na sztywność kręgosłupa. To wynik przemęczenia starszego organizmu i dolegliwość wywołana brakiem aktywności. Najczęściej jednak w takim przypadku nie udajemy się od razu do specjalisty – leczenie bólu kręgosłupa polega wówczas na przeprowadzeniu kilku ćwiczeń rozciągających.

Skłony, przysiady, wymachy rąk oraz inne popularne zadania pomogą rozciągnąć zesztywniałe kręgi i przywrócą im sprawność. Warto jednak pamiętać, aby takie ćwiczenia wykonywać z rozmysłem – zbyt gwałtowne ruchy mogą pogorszyć problem i spowodować uraz kręgosłupa.